Inilah Penyebab Badmood, Ketahui Cara Menanggulanginya

Tidak semua hal yang berada dalam ekspektasi kita dapat berubah menjadi realita. Kadang, perkara seperti itu menyebabkan rusaknya mood. Beberapa waktu ini saya mengalami mood swing yang cukup parah. Banyak banget faktor eksternal yang memicunya. Mulai dari timeline sosial media, isu pilkada, hingga sesepele ketemu tukang parkir yang ngingetin biar dompet saya dimasukin jok saja alih-alih digantung.
Kalau sudah badmood, kita memang jadinya sensitif banget kayak kulit bayi. Jadi, apa sebenarnya hal yang bisa bikin badmood ya? mengetahui penyebab pasti, bisa bikin kita tahu cara mengatasinya dengan tepat sasaran. Siapa sih yang mau berlarut-larut dalam kondisi badmood? Yang ada malah ngerinya makin parah dan menjadi depresi. Saya cerita pengalaman pribadi, yang semoga bisa bermanfaat untuk kalian para pembaca.

Pertanda Badmood

Kenali tanda-tanda mood kamu sedang nggak enak berikut ini:

1| Malas

Ritme hidup saya belakangan ini kacau sekali. Rasanya kok jadi pemalas banget gitu. Jangan pakai patokan orang lain soal malas dan rajin, kamu sendiri lebih paham soal itu. Misalnya kamu biasa bangun jam 5 pagi, tiba-tiba jadi males-malesan sampai molor ke jam 6. Waspadalah!

2| Sensitif

Bawaanya pengen marah-marah terus, meski itu cuma dihadapkan dengan hal sepele yang nggak sesuai harapan. Dibecandain ngga bisa, dinasehatin ngga bisa, inginnya sesuka hati sendiri.

3| Sedih

Kalau sudah sensitif, biasanya kita jadi mudah merasa sedih. Tersinggung dikit langsung nangis.

Sudah nemuin tanda-tanda badmood di atas? coba deh sadari dan telusuri penyebabnya. Ini sebenarnya pakai prinsip engineering sih, kalau ada masalah...telusuri dulu penyebab. Setelah ketemu akar masalah, baru deh diatasi.

Kenali penyebab-penyebab badmood

Ada banyak sekali hal yang menyebabkan badmood, hubungannya ya nggak jauh dari kegagalan...penolakan...dan hal yang bikin nggak nyaman lain. Yang sering terjadi pada saya seperti ini nih:

1| Lapar

Kalau laparnya kebangetan dan dipaksa terus beraktivitas, rasanya kok jadi sensitif banget. Bawaan pengen buru-buru makan, nggak nyaman deh. Apalagi kalau sampai perut terasa perih, sudah deh pasti bete. Anehnya, kalau diniatin puasa mah aman-aman aja.

2| Gerah

Mungkin karena saya lahir di pegunungan, jadi kalau hawanya gerah dan lembab gitu langsung badmood. Kalau kondisi gerah dipaksain tidur saja saya bisa mimpi buruk lho.

3| Provokasi

Nah ini, beberapa waktu ini timeline sosial media kan panas banget ya soal pilkada. Liat TV, dengar obrolan teman, semua kok bikin senewen. Saya sudah mencoba abai dengan keadaan itu, tapi tetap saja serangan bertubi-tubi. Lingkungan yang negatif tidak sehat untuk jiwa kita.

4| Intimidasi

Yang bisa mengintimidasi bukan cuma penjahat kok, hahha temen sendiri juga. Ngelihat cewe-cewe cantik bertebaran di instagram juga bikin saya terintimidasi. Oke, saya korban stigma cewek cantik dan ideal. Social pressure yang bikin minder ini juga sering muncul kalau buka path. Hellow itu foto bayik semua, aku ga kuat. Padahal kalau blogwalking baca artikel parenting mah biasa aja deh. Kenapa kalau path rasanya menikam hati? Uninstall.

5| perubahan hormon

Nah, kalau faktor ke-5 ini susah ya dijagain. Perubahan hormon asalnya dari dalam tubuh. Kita nggak bisa ngontrol sepenuhnya. Pas mau mens, mengertilah...bahwa kita kaum wanita kudu siap-siap dengan badmood.

Cara-cara mengatasi badmood

Kalau sudah tahu penyebanya, yuk kita atasi badmood ini. Jangan sampai berubah jadi depresi lalu bunuh diri, jangan!

1| Jujurlah bahwa sedang badmood

Ini yang saya lakukan kemarin. Saya jujur ke orang-orang terdekat saya bahwa sedang mengalami begini-begitu dan berujung pada badmood. Ceritakan saja hal-hal apa yang menyebabkan kondisi itu. Bagusnya sih, lawan bicaramu memiliki waktu mendengarkan ya...bukan malah kasih nasihat begono begini. Saat badmood, kita pengen didengar sebanyak-banyaknya ya kan?

2| Salurkan energi negatif

Dulu, kalau saya sedang badmood biasanya lari keliling kompleks atau sepedaan. Bergerak, keringetan, segar habis itu. Ternyata nih kata teman saya yang sudah belajar soal kejiwaan, hal tersebut sudah tepat. Energi negatif perlu disalurkan, misal dengan menangis. Kadang juga saya melampiaskannya dengan ngosek (membersihkan pakai karbol) kamar mandi hahhaha.

3| ngopi atau ngeteh

Ada yang kalau ngga tenang milih ngopi? Biasanya sih saya gitu. Entah kopi atau teh hitam yang kental memang bikin relax. Sorry ya kalau teh celup sama sekali nggak nampol hahaha. Tapi jangan berlebihan juga, nanti malah deg-deg an. Cukup secangkir, minumnya pelan-pelan sambil santai gitu.

4| Makan buah segar

Eh ini serius lho, kalau saya nih...daripada makan coklat atau keripik-keripik gitu mendingan makan buah. Bukan soal mana yang lebih sehat sih, tapi langsung kerasa perubahan moodnya. Buah favorit saya adalah kiwi dan mangga yang matang. Buah lain sih oke juga, asal masih segar dan ada asem-asemnya dikit hehehe.

5| Mendengarkan musik

Musik itu diam-diam bikin relax lho. Saya lebih suka mendengarkan musik secara acak lewat radio. Penuh kejutan saja rasanya dan jadi tahu lagu-lagu yang ngehits. Di smartphone sengaja pasang aplikasi radio streaming prambors Fm. Kalau untuk musik saja, ada joox yang bisa nampilin lirik lagunya. Ngga enaknya streamingan itu paket data jadi boros. Apalagi saya sering dengerin musik sampai ketiduran. Kebetulan saya pakai Telkomsel yang ada pilihan paket musik terbaik Indonesia Musicmax . Jadi kalau ngaktifin paketan yang ini sudah nggak motong paket data kita yang lain. Enak banget lho, apalagi di tempat tinggal sudah 4G...lancar jaya. Kalau kamu suka Smule an, cocok banget deh. Dia coverage smule, joox, gen fm, prambors, guvara, dan langit musik.

Jangan biarkan badmoodmu mengendap berlarut-larut, nyebelin lho buat orang di sekitarmu hehehe.

Tidak ada salahnya untuk meluapkan perasaanmu, dibanding menyimpannya dalam hati.. Lalu kamu marah atau bahkan dendam.. Hingga meledak sampai-sampai kau tidak bisa memaafkan dirimu sendiri. -Alodita