Inikah penyebab berat badanku susah naik?

Makan sebanyak apapun berat badan saya segini-gini saja, mentok di 42kg. Saya makan 3 kali sehari dengan porsi dan menu wajar ala orang Indonesia. Minum susu, makan buah, kadang jajan juga sebagai selingan. Mengapa susah sekali menaikkan berat badan ya? kalau kata teman saya yang ahli gizi, mungkin genetiknya memang sudah begitu. Iya sih, melihat postur badan keluarga memang tidak ada yang bongsor melebar ke samping. Sebenarnya saya nyaman-nyaman saja dengan badan kurus, yang tidak nyaman mungkin justru yang melihatnya. Apakah saya terkesan seperti manusia kurang gizi?

Suka lari keliling kompleks

Meski badan sudah kurus, olahraga adalah salah satu hobi saya. Selain memang bisa menjaga stamina, olahraga adalah semacam self healing. Kalau perasaan sedang tidak enak, saya biasanya lari keliling komplek perumahan. Ini ada teorinya lho, menurut tips fitness dan diet sehat breaktime  lari itu membantu melepaskan hormon endorphin atau hormon stress.

Wajib jalan 1 km sehari

Saya kerja di perusahaan manufaktur yang konon luasnya 55 hektar. Gedung dimana saya berkantor lokasinya tepat di tengah area pabrik.  Setiap hari, saya harus berjalan kaki dari parkiran ke ruangan kerja dalam jarak 200 meter. Jadi, untuk pulang pergi total ada 400 meter. Itu belum termasuk untuk pulang pergi ke area kantin yang lokasinya juga sekitar 200 meter.

Karena saya di bagian research, jadinya tidak selalu stay di kursi. Lebih sering inspeksi ke lab atau factory malah. Intinya, dalam sehari bisa banget mencapai total jarak tempuh 1km. Tak apa, jalan kaki juga termasuk workout yang minim cedera bukan?

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh The American Heart Association, ditemukan bahwa berjalan dapat mengurangi risiko kanker payudara, kanker usus besar, penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan juga osteoporosis.

Jarang makan terlalu malam

Di keluarga, saya terbiasa untuk makan malam usai sholat maghrib. Setelah itu masih ada beberapa aktivitas seperti mengaji atau belajar. Meksi sekarang sudah jarang di rumah dan malah nggak tinggal bareng, kebiasaan itu masih terbawa. Kata orang sih biar kurus, jangan makan lalu tidur. Iya, jauh sebelum tahu hal ini saya sudah melaksanakannya.

Makanku banyak hwheh

Yang saya baca di tips fitness dan diet sehat breaktime nih, makan setelah pukul 6 itu boleh saja asalkan tidak berlebihan. Kalau makan nasi, lauk sate kambing sambil minum teh manis sepertinya termasuk yang over kalori deh ya. Apalagi jika setelah itu kita tidak ada aktivitas berarti.

Pecinta pisang

Bukan cuma suka, saya adalah pecinta pisang. Sejak kanak-kanak, pisang yang tidak diolah alias pisang segar adalah kudapan favorit. Bahkan kalau bangun tidur malas gerak dan kurang semangat, yang jadi moodbooster saya adalah pisang.

sumber: www.breaktime.co.id

Ternyata kebiasaan ini memberikan andil ke bentuk badan saya yang susah gemuk ini. Enzim yang ada di dalam pisang dapat membantu tubuh membuang racun yang menumpuk. Selain itu, ada juga fruktosa dan serat, membuat pisang turut membantu mencerna makanan yang masuk  dalam sistem pencernaan. Iya sih, pencernaan saya lancar dan jarang merasa ‘selalu lapar’.

Menikmatinya

Punya badan kurus dengan baju ukuran S atau M ini patut disyukuri. Saya tidak kesulitan ketika memilih baju atau celana. Jarang deh menemukan ukuran yang tidak ada saat belanja pakaian. Karena saya bebas makan apa saja, tentu ini adalah anugerah pula. Tapi tetap ya, harus seimbang. Meski saya suka sate kambing atau nasi padang, konsumsi buah juga tak boleh lewat. Kolesterol tinggi itu tidak hanya dirasakan para penderita obestitas lho.

kamu punya tips menaikkan berat badan?