Inikah penyebab berat badanku susah naik?

tips diet, tips fitness, health, susah gemuk, kurus

Makan sebanyak apapun berat badan
saya segini-gini saja, mentok di 42kg. Saya makan 3 kali sehari dengan porsi
dan menu wajar ala orang Indonesia. Minum susu, makan buah, kadang jajan juga
sebagai selingan. Mengapa susah sekali menaikkan berat badan ya? kalau kata
teman saya yang ahli gizi, mungkin genetiknya memang sudah begitu. Iya sih, melihat
postur badan keluarga memang tidak ada yang bongsor melebar ke samping.
Sebenarnya saya nyaman-nyaman saja dengan badan kurus, yang tidak nyaman
mungkin justru yang melihatnya. Apakah saya terkesan seperti manusia kurang
gizi?

Suka lari keliling kompleks

Meski badan sudah kurus, olahraga
adalah salah satu hobi saya. Selain memang bisa menjaga stamina, olahraga
adalah semacam self healing. Kalau perasaan sedang tidak enak, saya biasanya
lari keliling komplek perumahan. Ini ada teorinya lho, menurut tips fitness dan diet sehat breaktime  lari itu membantu melepaskan hormon endorphin atau hormon stress.

Wajib jalan 1 km sehari

Saya kerja di perusahaan manufaktur
yang konon luasnya 55 hektar. Gedung dimana saya berkantor lokasinya tepat di
tengah area pabrik.  Setiap hari, saya
harus berjalan kaki dari parkiran ke ruangan kerja dalam jarak 200 meter. Jadi,
untuk pulang pergi total ada 400 meter. Itu belum termasuk untuk pulang pergi
ke area kantin yang lokasinya juga sekitar 200 meter.
Karena saya di bagian research, jadinya
tidak selalu stay di kursi. Lebih sering inspeksi ke lab atau factory malah.
Intinya, dalam sehari bisa banget mencapai total jarak tempuh 1km. Tak apa,
jalan kaki juga termasuk workout yang minim cedera bukan?
Berdasarkan penelitian yang
dilakukan oleh The American Heart Association, ditemukan bahwa berjalan dapat
mengurangi risiko kanker payudara, kanker usus besar, penyakit jantung, diabetes
tipe 2 dan juga osteoporosis.

Jarang makan terlalu malam

Di keluarga, saya terbiasa untuk
makan malam usai sholat maghrib. Setelah itu masih ada beberapa aktivitas
seperti mengaji atau belajar. Meksi sekarang sudah jarang di rumah dan malah
nggak tinggal bareng, kebiasaan itu masih terbawa. Kata orang sih biar kurus,
jangan makan lalu tidur. Iya, jauh sebelum tahu hal ini saya sudah
melaksanakannya.

Diet, tips, kurus
Makanku banyak hwheh
Yang saya baca di tips fitness dan diet sehat breaktime nih,
makan setelah pukul 6 itu boleh saja asalkan tidak berlebihan. Kalau makan
nasi, lauk sate kambing sambil minum teh manis sepertinya termasuk yang over
kalori deh ya. Apalagi jika setelah itu kita tidak ada aktivitas berarti.

Pecinta pisang

Bukan cuma suka, saya adalah pecinta
pisang. Sejak kanak-kanak, pisang yang tidak diolah alias pisang segar adalah
kudapan favorit. Bahkan kalau bangun tidur malas gerak dan kurang semangat,
yang jadi moodbooster saya adalah pisang.
pisang, diet, selai kacang
sumber: www.breaktime.co.id
Ternyata kebiasaan ini memberikan
andil ke bentuk badan saya yang susah gemuk ini. Enzim yang ada di dalam pisang dapat membantu tubuh membuang racun yang
menumpuk. Selain itu, ada juga fruktosa dan serat, membuat pisang turut
membantu mencerna makanan yang masuk  dalam sistem pencernaan. Iya sih,
pencernaan saya lancar dan jarang merasa ‘selalu lapar’.

Menikmatinya

Punya badan kurus dengan baju ukuran
S atau M ini patut disyukuri. Saya tidak kesulitan ketika memilih baju atau
celana. Jarang deh menemukan ukuran yang tidak ada saat belanja pakaian. Karena
saya bebas makan apa saja, tentu ini adalah anugerah pula. Tapi tetap ya, harus
seimbang. Meski saya suka sate kambing atau nasi padang, konsumsi buah juga tak
boleh lewat. Kolesterol tinggi itu tidak hanya dirasakan para penderita
obestitas lho.
kamu punya tips menaikkan berat
badan?

42 Replies to “Inikah penyebab berat badanku susah naik?”

  1. Weleeeeeh! Inyonk iri sama sampeyan. Lha saya bernapas aja nambah berat badan kok, po meneh makan.

    1. Transfer mas hahaha

  2. Gustyanita Pratiwi says: Balas

    Nay dulu pas aku masi singgel pernah ekstrem 34 kilooo haha
    Itu karena obsesi sekuyus anggota snsd aku

    1. Apaaa? Cewe lidi lidiaaan dong

  3. sama-sama kurus kita ya 🙂

    1. Hoiya mba Lia juga ya,,emang bawaan mungkin ya mba.

  4. Aku malah lagi struggling buat menguruskan badan mbak XD

    1. Semangaat Aud. Pisang coba pagi gini

  5. Rach Alida Bahaweres says: Balas

    Dulu badanku pakai baju ukuran S eh skarang naik jadi M :p

    1. Wah diapain mba? Nikah?

  6. Eh eh samaan kek Gusti deh, aku dulu SMP ya segitu kali yak hahaha.
    Pernah sih nyampe 50kg, gara2 rajin aerobik. Abis tu patah hati, balik lg dah 45kg sampeeee nikah.

    Eh stlh nikah, minum aer putih aja BB naik hihihi. Tipsnya itu keknya Nay ^^v

    Semoga lancar yaaa hingga hari H, aamiin 🙂

    1. Jadi nikah nih mba tipsnya? Okeee deh hehe.
      Amiin

  7. gak punya tips, lha sebelum hamil berat badanku cuma diangka 45-47 wis ngono naik turun segitu aja hahaha…

    1. Ideal segitu mba…

  8. herva yulyanti says: Balas

    Jangan banyak fikiran mba katanya bisa ngaruh ke nafsu makan, tapi klo mank dah genetiknya kurus mau diapain lagi pasti kurus. Saya juga sama stuck di 45 pas hamil doank 55kg setelah 2 minggu lahiran lgsg turun lgi sampe skrg 45 statis padahal makan uda porsi kayak abang2. Disyukuri mba still young forever hahaha klo kurus mah :p

    1. Wah kayaknya aku bakal gitu nanti ya

  9. Ahahahaha aku pengen kurus sis cuma apa daya hikssss tulangku juga besar – besar banget soalnya huhuhuuh

    1. Iya juga ya tulang. Tulangku emang kecil

  10. akohhhh malah mau menurunkan neng, sinih aku bagi lemak ku hehe

  11. Aku juga belum pernah gemuk, hamil juga perutnya aja yg mbelendung bodynya ngga, aku emang ngga bisa makan banyak, klo gemukan dikit bukan kebadan tapi kepipi

    1. Nah iya…pipi doang ni gembil

  12. Dulu nih ya, sebelum aku hamil, beratku paling banter 52kg. Tapi sekarang 58-59 segitu aja :'( . Dulu mau gemuk aja susah banget, sekarang makan udah dikit tetep aja gemuk. Dulu nih ya kalau beli baju pasti dikecilin atau takut kebesaran. Kalau sekarang takut kekecilan kalau gak dicoba, Bernah aku kalap beli 5 baju, eh yang muat 1 doang karena kepedean milih2 baju langsung bayar gak pake dicoba karena liat modelnya lucu… hahahha
    Jadi bersyukur lah Inayah kalau badannya tetep langsing 😀

    1. Alhamdulillah….stay youung

  13. tipsku: banyak duit *LOL dan ngeblong kalo belanja
    blong pas belanja itu bikin seneng terus gemuk hahaha

    it works for meh

  14. saya 158 cm 45 kg. dulu pas gadis malah 42 doang. hamil naik sampe 55, turun lagi stabil di angka 45. *ini kenapa ngomongin angka melulu*

    tipsnya biar tetep kurus: banyak mikir. ntar kurus.

    tips biar ga kurus lagi: nggak tahu. hehehe…

    1. Gmau banyaak mikirrr ah mba. Apa aku kebanyakan fikiran juga kali ya