Cara menghitung kebutuhan kalori

Tahukan Anda, benyaknya kalori yang kita konsumsi setiap harinya sangat berpengaruh pada berat badan dan kesehatan kita? Ingin tahu lebih banya? Nah,,berikut ini jumlah kalori dari snack yang kita biasa konsumsi:
French fries (medium size/100g) : 319 kal
Donat coklat (I buah/60g) : 250 kal
Brownies (1 potong/100g) : 450 kal
Keripik pisang (100g) : 519 kal
Kalau gorengan berapa? Coba cari sendiri, pastinya besar. Hehe
Kebutuhan kalori tiap orang berbeda beda lho, tergantung jenis kelamin, aktivitas, dan juga berat badan. Nah sekarang saya sajikan rumus cepat hitung kalori ya,,

(Harris - Benedict Equation)
Langkah 1
Pria: 66.5 + (13.75 x berat badan ) + (5.003 x tinggi badan)-(6.755x usia)
Wanita : 65.1 + (9.563x berat badan) + (1.850xtinggi badan)-(4.676x usia)

Nah hasil dari langkah 1 dimasukan ke langkah 2
Langkah 2
Kebutuhan kalori Anda perhari
Tanpa olahraga: hasil langkah 1 x 1.2
Olahraga 1-3 kali seminggu: hasil langkah 1 x 1.375
Olahraga 3-5 kali seminggu: hasil langkah 1 x 1.55

*berat badan dalam (kg), tinggi (cm), usia (th)
Sent from my BlackBerry®
powered by Sinyal Kuat INDOSAT